オートファジーダイエット最終日【78日目：セッション23💪】

オートファジーダイエットがきつい…。１食抜くだけでフラフラしている。今日で予定通り終わり。３日が限界だ。
朝食抜く人いるけどあれって地味にすごいな。

朝11時頃に起きて、最初の食事の14時頃までの空腹がとにかくつらい。

最初の食事では少しでも美味しいものを食べたくて、からだシフトシリーズのクラムチャウダーを食べてみた。このシリーズは糖質が少ない。うまい！このシリーズ、全部食べたい。

フラフラしていて体調も優れないので、夕飯はライザップのサポートミールにした。あじの甘酢あんかけ。こういう時ホントこれはありがたいわぁ。レンジでチンでまともな食事が食べられる。

セッション23回目

体調悪く呼吸も少し浅かったので、「今日は負荷低めのストレッチ的なトレーニングを頼んます」とトレーナーさんにお願いした。

なので、美脚ストレッチや

バランスボールを使ったトレーニングとかをした。

バランスボールをクイッと腹筋を使って体に近づけるだけなのに超しんどい！

こうなるｗ

体調がいまいちだったけど、トレーニングをしたらけっこう回復した。少し運動することも大事だな。

糖質制限の食事メニュー

昼食

スクランブルエッグ卵２個／クラムチャウダー／めかぶ／パルテノ／ベビーチーズ

からだシフトシリーズのクラムチャウダーうまい！

夕食

あじの甘酢あんかけ（ライザップのサポートミール）／わかめスープ／キャベツの千切り

サポートミールうまかった！でも全体的にちょっと足りなかったな…。いまお腹空いてる。