糖質制限中でもOKな外食メニュー!絶対に知っておきたいお店

糖質制限はストレスがたまりますよね…。食べられるものが限られてしまうので、自炊やコンビニ食になりがちです。

たまには外食がしたい!糖質制限をするなら絶対に知っておきたい外食を紹介します。

吉野家の「ライザップ牛サラダ」

糖質制限:ライザップ牛サラダ

全体の栄養:糖質14.4g/たんぱく質37.3g/カロリー455kcal/脂質25g
723円(税込)

ライザップ牛サラダはライザップと吉野家のコラボメニューです。単品で550円で、僕はいつもあさり汁を追加してたんぱく質量を増やしています。

いったいもう何度食べたかわかりません笑。それくらい糖質制限さんにとっては最高のメニューです。これ一食で牛肉と鶏肉、ブロッコリーとキャベツをしっかり食べられます。しかもおいしいんです。「またライザップ牛サラダかー…」と思って行ってみると「あれ!やっぱりうまい!」ってなるから不思議です。

松屋の「厚切り豚焼肉」

松屋の低糖質メニュー:厚切り豚焼肉

全体の栄養:糖質10g/たんぱく質31.2g/カロリー399kcal/脂質25g
780円(税込)

ライザップ牛サラダに飽きた時はこれです!松屋の厚切り豚焼肉単品に、生野菜半熟卵セットとみそ汁を追加します。これでも足りない時は冷奴を足します。
この焼肉が超うまいんです!肉は分厚くてタレがしっかり沁みています。

生野菜から糖質がやや高めのコーンを抜いてもらうことを忘れずに。僕は半熟卵をサラダにのせてポン酢をかけて混ぜて食べています。おいしいです!

筋肉食堂

筋肉食堂

『筋肉食堂』は、まさに糖質制限&筋トレ中の人のためのレストランです。こちらは「牛赤身肉のハンバーグ目玉焼きのせ(200g)」。1350円です。糖質0.6g、たんぱく質32.8g、脂質39g。

筋肉食堂のキャベツ

ごはんの代わりにキャベツを選べます。これが地味にありがたいですよね。

筋肉食堂のメニュー

低糖質&高タンパク質なメニューばかり!「糖質少ないのはどれかな…」そんなふうにメニューを見て迷う必要がないです笑。店舗は、渋谷・六本木・水道橋・銀座にあります。

参考記事:「筋肉食堂」水道橋店に行ってきた!糖質制限中でも大満足

ココイチの低糖質カレー

ココイチの低糖質カレー

全体の栄養:糖質27.9g/たんぱく質:35.8g/カロリー763kcal/脂質53g

「カレー食いたいよ…カレーを食わせろや!!」
ストレスがたまりすぎておかしくなってきたあたりで、ココイチの低糖質カレーを食べます。めちゃくちゃ幸せな気持ちになります!ごはんに見えるのは実はカリフラワーライスです。

カレー単品の糖質はわずか16gです。たんぱく質を摂るためにもスクランブルエッグ、チーズなどのトッピングも追加します。ハンバーグを追加すると一気に脂質やカロリーが上がるので気をつけます。ほうれん草も食物繊維のために注文したいところです。

ねぎし

ねぎしは糖質制限に最適!

牛タンは糖質が少ないです!セットからはごはんを抜きましょう。

牛タンは最高にうまいんですが、ごはんが無いと全然足りないんですよね…。ミニサラダを足しますが、それでも2時間後くらいには空腹になっています。

いやーでもそれにしてもおいしい…。

糖質制限中でも行けるレストランは今後もどんどん追加予定です!

入会金が0円になる!
超お得なライザップ紹介制度を利用しよう!

僕の紹介でライザップに入会すると「優待券50,000円」がもらえます!つまり入会金の5万円がタダになっちゃいます!下記のボタンの予約サイトで無料カウンセリングを予約する際に下記の2つをフォームの【お問い合わせ】欄に記入してください。

  • 佐藤 翔(僕の名前)
  • 恵比寿店(僕の在籍店舗名)

「佐藤翔さん(恵比寿店)からの紹介です。」 と入力すればOKです。

【お問い合わせ】欄に入力し忘れても、サイトから予約した後にライザップのコールセンターから電話が来るので、そのタイミングで上記の2つを伝えてもOKです。これで入会金が無料になります♫

無料カウンセリング=入会ではないので安心してください。お話を聞いてみてご自身にライザップが必要か検討してみてください。

ライザップの無料カウンセリングを予約する

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です