オートファジーダイエット最終日【78日目:セッション23💪】

体重:72.4kg (-10.8kg)
体脂肪率:19.6%

オートファジーダイエットがきつい…。1食抜くだけでフラフラしている。今日で予定通り終わり。3日が限界だ。
朝食抜く人いるけどあれって地味にすごいな。

朝11時頃に起きて、最初の食事の14時頃までの空腹がとにかくつらい。

最初の食事では少しでも美味しいものを食べたくて、からだシフトシリーズのクラムチャウダーを食べてみた。このシリーズは糖質が少ない。うまい!このシリーズ、全部食べたい。

フラフラしていて体調も優れないので、夕飯はライザップのサポートミールにした。あじの甘酢あんかけ。こういう時ホントこれはありがたいわぁ。レンジでチンでまともな食事が食べられる。

セッション23回目

体調悪く呼吸も少し浅かったので、「今日は負荷低めのストレッチ的なトレーニングを頼んます」とトレーナーさんにお願いした。

なので、美脚ストレッチや

バランスボールを使ったトレーニングとかをした。

バランスボールをクイッと腹筋を使って体に近づけるだけなのに超しんどい!

こうなるw

体調がいまいちだったけど、トレーニングをしたらけっこう回復した。少し運動することも大事だな。

糖質制限の食事メニュー

昼食

スクランブルエッグ卵2個/クラムチャウダー/めかぶ/パルテノ/ベビーチーズ

からだシフトシリーズのクラムチャウダーうまい!

夕食

あじの甘酢あんかけ(ライザップのサポートミール)/わかめスープ/キャベツの千切り

サポートミールうまかった!でも全体的にちょっと足りなかったな…。いまお腹空いてる。