唐揚げは意外と糖質が低いから食べてOK?【66日目】
体重は昨日と比較して-0.7kg！！急激に下がって74gに到達。
おとといカップヌードルBIGを食べちゃったけど、それを引きずってないようで安心した。一日くらい暴飲暴食しても軌道修正できることがわかった。73kg台に早く突入したい。
お昼にライザップのサポートミール「鶏の唐揚げ」を食べてみた。
唐揚げは糖質が高いと思いこんでいてNG食品かと思ってたのに、サポートミールのラインナップに入ってたから驚いた。
電子レンジで５分で解凍。写真がうっすら白ぼんやりとしてるのは湯気のせいだ。アツアツ！
糖質は10.5g。意外と低い。
衣の小麦粉は糖質がけっこう高いはずと思ってググってみると「ローソンの「からあげクン5個入り」の糖質量は大体8ｇ」とかが出てくる。マジか！！すごい糖質低いじゃん。一方で、「ファミリーマートの「和風からあげ 4個入り」は21.1ｇ」「セブンイレブンのから揚げ「ななから」の糖質量は1個5.8ｇ」と記載もあるので、料理方法によってかなり違いが出てくる。ローソンの唐揚げは糖質制限ダイエット的には優秀だ！
レンジでチンだと衣がサクサクッ！とはならず、しっとりしてたけど十分においしかった。唐揚げ食べるのなんて２ヶ月ぶりくらいだったし、糖質高いと思いこんでた禁断の食べ物なので、もうドキドキしながらゆっくり食べた。
トレーナーに唐揚げはOKなのか聞いてみた。
なるほど。糖質は抑えめだけどカロリーは多いから、しっかり減量中なら控えた方が良さそう。
今日は雨で気圧の変化も大きかったせいか、いまいち体調と気分が優れなかった。梅雨はいやだなぁ…。
糖質制限の食事メニュー
朝食
納豆／きゅうり１本／パルテノ
こういう質素なものばかり食べていると、むしろ慣れてきて「これで十分だ」という気になってくるから不思議。
昼食
ライザップのサポートミール／スクランブルエッグ卵２個／カルボナーラ味ベビーチーズ
夕食
こんにゃく麺のフォー
鶏ガラスープに生姜とごま油、いりごまを入れたスープ。具はこんにゃく麺、豆腐、まいたけ、ねぎ。
今日の運動
スクワット：25×4
アブローラー膝コロ：25×4
腕立て伏せ：20×2