【夕食まとめ】超簡単な糖質制限の食事メニュー

ライザップ期間中の僕の糖質制限の食事をまとめて紹介!夕食編です。
超簡単なメニューばかりです。

夕飯は刺身やサバ缶など魚を食べるようにしています。

定番の夕食メニュー

カツオのたたき/わかめ増し増しスープ/きゅうり1本/ベビーチーズ

糖質制限レシピ:カツオのたたき

糖質:11.1g/たんぱく質:27.4g/カロリー:321g/脂質:19.6g

かつおのタタキが298円で安いのでよく食べています。わかめスープにはカットわかめを増量しています。きゅうりにはクミンかカレー粉をかけて食べるのがお気に入りです。

まぐろの刺身/わかめ増し増しスープ/キャベツの千切り/しらす/カマンベール入りチーズ

糖質制限レシピ:まぐろの刺身

糖質:7g/たんぱく質:22.6g/カロリー:180g/脂質:6.2g

まぐろの刺身は高いのでしょっちゅうは食べられませんが、好きなので特売の時は買います。刺身だけでたんぱく質が足りない場合はしらすも食べます。

サバ缶の夕食メニュー

サバ缶とレタスサラダ/わかめスープ

糖質制限レシピ:サバ缶

糖質:7.8g/たんぱく質:29.8g/カロリー:411g/脂質:28.6g

刺身ばかりだとお金がかかるので、安いサバ缶も食べるようにしています。200円くらいで安いわりに、たんぱく質以外にもEPAやDHAがかなり豊富なので凄い食材です。

焼鳥缶(塩味)の夕食メニュー

焼鳥缶(塩味)/わかめスープ/セブンイレブンのたことブロッコリーのバジルサラダ/きゅうり

糖質制限レシピ:夕食

糖質:9.1g/たんぱく質:26.4g/カロリー:288g/脂質:14.4g

魚に飽きた時は焼鳥缶です。塩味なら糖質が少ないです。しかも焼鳥缶は角煮かベーコンのような味と食感ですごくおいしいです!セブンイレブンのたことブロコッリーのサラダはたんぱく質が7.8gもあってオススメです。

お肉の夕食メニュー

ゴーヤチャンプル/わかめスープ

糖質制限レシピ:ゴーヤチャンプル

糖質:4.5g/たんぱく質:26.3g/カロリー:535g/脂質:42.7g

お肉が食べたい時はゴーヤチャンプルが好きなのでよく食べます。卵とお肉とたんぱく質をしっかり摂ってゴーヤで食物繊維もとれます。でも夕飯にしては脂質が多すぎなので、たまに食べるようにしています。

入会金が0円になる!
超お得なライザップ紹介制度を利用しよう!

僕の紹介でライザップに入会すると「優待券50,000円」がもらえます!つまり入会金の5万円がタダになっちゃいます!下記のボタンの予約サイトで無料カウンセリングを予約する際に下記の2つをフォームの【お問い合わせ】欄に記入してください。

  • 佐藤 翔(僕の名前)
  • 恵比寿店(僕の在籍店舗名)

「佐藤翔さん(恵比寿店)からの紹介です。」 と入力すればOKです。

【お問い合わせ】欄に入力し忘れても、サイトから予約した後にライザップのコールセンターから電話が来るので、そのタイミングで上記の2つを伝えてもOKです。これで入会金が無料になります♫

無料カウンセリング=入会ではないので安心してください。お話を聞いてみてご自身にライザップが必要か検討してみてください。

ライザップの無料カウンセリングを予約する

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です