はじめてのライザップ【1日目：初回カウンセリング＆セッション1回目💪】

体重：83.2kg (0kg)

体脂肪率：25.0%

初回カウンセリングと最初のセッションを同じ日にやることになった。はじめてのセッションにやや緊張している。

まずは初回カウンセリング。

初回カウンセリング

トレーニングルームでカウンセリング。

QUICK BURNERとEAA-SHOTと水が置いてある。

腹囲や足、体重を測る。血圧も。身体の撮影もした。

初回カウンセリングの開始。スタートアップガイドを一緒に見ながら解説してくれる。

糖質制限の重要さを説かれる。
一日の糖質量とカロリーの目安を確認。糖質は50gまで。カロリーは1800kcalまで。

お肉や野菜、調味料で何を食べていいか、何がNGなのかがわかりやすく表になっている。この冊子は重宝しそう！

噂に聞いていた一日水３リットルに面食らう…。でも味噌汁やお茶も水分としてカウントするのでそう考えると意外と飲めそう。

最後にライザップアプリのインストール。すでに、ライザップサプリのとり方についてメッセージが届いている状態だった。

記念すべき最初のセッション！

BW（自重）×10：10ポンド×15：20ポンド×15

きつい。今まで正しいやり方でスクワットをやったことないことに気づく。

トレーナーさんはしっかりカウントしたり「あともうちょっと！」など声をかけてくれる。なるほど、ひとりでは無理でもトレーナーがいるだけでモチベーションを維持できることがわかる。これがパーソナルジムなのだとなんとなく悟る。

BW×10：BW×10

本日一番きつかったやつ。スプリットスクワット。丁寧にやり方を教えてくれる。
器具が無くてもこんなにも鍛えられることにびっくり。すでに足がぴくぴく震えている。

これがやばいくらいツラい…！！一見簡単そうに見えて、ももの負担が凄まじいです。

30ポンド×10：30ポンド×15：50ポンド×15

簡単そうに見えるが意外とやり方がむずかしい。背中にぜんぜん力が入っていない。腕だけに力が入っている。これは指導が必須だと思う。

5回

むずかしい。いまいち何をしているのかわからない笑。何回かやってコツをつかんだ方がいいと思う。

トレーニング内容をアプリのメッセージで送ってもらうことにする

普通に歩けるが、地下鉄の下り階段がしんどい。。。。ゆっくりゆっくり降りないと転倒しそうなくらい！足に力が入らない。

この日は食事の記録はしないけど夕食は高野豆腐を食べた。

トレーナーさんからおつかれさまメッセージが入っている。

BWはBodyWeightで自重で自分の体重、lbは重さの単位でポンドと読むことを知った。そういうことすらわからないので勉強になる。

さぁ、ライザップ生活がんばるぞ！