すさまじい筋肉痛！【2日目】

がんばって10時に起きる。（いつもは12時頃）

足がピクピクして30分ほど布団から出られない。会社員の人は金曜とか休日前に初回トレーニングを入れたほうがいいかも笑。今日は家で仕事。足の筋肉痛がすごいので外に出る気が一切しない…。

体脂肪計も毎日測った方が良さそうなのでAmazonでオムロンの体脂肪計を注文。

糖質制限の食事

朝食

目玉焼き2枚／ツナ納豆／ギリシャヨーグルト／市販サプリ

ツナ納豆の見た目わるっ！家畜のエサみたいになってしまっている…。盛り付けをちゃんとしよう。

こんなふうにアプリに食事を登録していく。

手間なんだけど糖質やカロリーが表示されて可視化されて面白い！これでアプリの仕組みがわかった。市販のサプリやヨーグルトもある程度登録されているのが凄い。

ていうか食事の写真をさんに見られるのが恥ずかしい。。

トレーナーさんがおすすめしてくれたギリシャヨーグルトも食べてみる。うまい！しかしライフで買ったこれはちょっと大きすぎる笑。小さいサイズのを見つけよう。

ライザップサプリも忘れずに飲む。ミネラルウォーターでBURNとACTIVEを飲んで、残った水でFIBAXをシェイクして飲むスタイル。

昼食

しめじと舞茸の豚肉炒め／青汁牛乳

キノコうまい！豚肉とよく合う。これは定番化しそう。
牛乳は糖質が多めなので豆乳に変えたほうが良さそう。しかし使い切らないともったいない。

お昼からこんなにも食べない生活だったのでちょっとお腹がもたれるなぁ。

夕食

サラダチキンのサラダ／かつおのたたき／味噌汁（なめこ・豆腐・わかめ）

かつおのたたきうまい。付属のタレは糖質が多そうなので使わず塩で食べる。
サラダ多すぎた…。減らそう。トレーナーさんおすすめのMCTオイルとカレー粉をかけたら美味しい！食が進む。味噌汁は具沢山だと満腹感ある。

全体的についつい食べすぎてしまった気がする…。

糖質が50をやや超えてしまった！しかし50以下に抑えるのはなかなか工夫が必要だ。レシピのレパートリーを増やさねば。

今日の運動

アブローラー膝コロ：15