ライザップへの不満がたくさん言えてスッキリ【8日目：セッション3回目💪＆中間カウンセリング】
今日はセッション以外では無料で使えるジムスペースの案内と中間カンセリング。カウンセリングでは溜まりに溜まっていた不満が言えてスッキリした笑
セッション2回目
スクワット
10lb×10：20kg×10：20kg×15
呼吸：上げる時に吐く
まだ負荷が軽いのでなんとかこなせる。
スプリットスクワット
BW×10：BW×10：BW×10
呼吸：上げる時に吐く
またこれ！きっついよ…。いまのところ一番しんどいのがこのスプリットスクワット。
足にくる。しんどい。
ラットプルダウン
30lb×10：50lb×15：50lb×15：50lb×15
呼吸：引く時に吐く
50ポンドに挑戦したけど重い！！でもまだなんとか大丈夫。
シットアップ
BW×5
呼吸：仰向けの状態で大きく吸って10秒かけて息を吐く、吸いながら上半身を起こして10秒かけて息を吐く
腹筋は超苦手…。すでに疲れてるので余計にしんどい。
終わったらこんな感じ。ハァハァ…
無料で使えるジムスペースの案内
無料カウンセリングの時にも見せてもらったジムスペースの使い方を教えてもらった。一つのマシンでこんなにもいろんな筋トレができるのか！とびっくりした。
ラットプルダウンができるんだ。
うわーそこも鍛えられるのか！と発見がある。
これはもう使い方教わらないとできないわ。
約10種目ひとつひとつ教えてもらったけど、動画とか無いと一人じゃ無理だわ…。一応スタッフの人が空いていれば個別には教えてくれるとのこと。うーん実際使うかなぁ。
中間カウンセリング
言いたいことたくさん言えてスッキリ。
- 食事の提案メニューがまったく足りない。何作っていいかわからない。メニュー本を出してるなら一冊くらい無料進呈してほしい。
- 靴を預けられなくて毎回持っていくのが面倒
- アプリに入っていない料理メニューは申請したらすぐに反映してほしい
- 他社アプリのように料理を写真撮影したら栄養成分を自動で反映してほしい（むずいか…）
- アプリで１日の目標の栄養摂取量を達成していたら褒める演出などあるとモチベーションが上がる
- 更衣室が狭いので直接トレーニングルームに行ってそこで着替えたい
- ストレッチの指示がないので怪我しそうな不安感がある
- 有酸素運動の指示がないから何していいかわからない
- てかシェーカーくらい無料でほしい
- トレーナーの凄さがわからない。わかりやすい実績など見せてくれればもっと信頼するのに
などなど。わがままですんませんって感じですが。
このうち6のトレーニングルームで着替えたいはOKをもらいました！これで狭い更衣室に行く必要がなくなる！
糖質制限の食事
朝食
目玉焼き／ツナ納豆／パルテノ
テニスで時間ないのでパパッと。
二人でテニス2時間はつかれる。最高。
友達に写真を撮ってもらうが、まだ体がモコモコしている感じ。友達に「モコモコおじさんは撮りたくない」と言われてショックを受ける…。
昼食
ライザップ牛サラダ／お新香
外で食べる場合はほぼこれになる。ホントありがたい存在。
夕食
豚肉とキャベツ蒸し／味噌汁（わかめ・豆腐）
キャベツの千切りが余っていたので、豚肉とキャベツの重ね蒸しを作ってみた。ポン酢で味付け。これうまい！千切りでもうまくできた。また食べよう。
今日の運動
テニス：2時間