パワーグリップを購入【10日目：セッション4回目💪】

今日のセッションはきつかった…。
これぞパーソナルジム！という感じ。自分の限界を少し超える負荷を掛けられるのがパーソナルジムだと気づいた。

セッション4回目

トレーナーさんにおすすめされたパワーグリップをAmazonで購入。ゴールドジムの商品を選んでみた。7800円とお高い！他社製の安いのもあったけど、どうせなら良い物をと思って。

今回早速装着してみたけど、まだ負荷も少ないのでいまいちメリットを感じられなかった。

デッドリフト　

20kg×10：25kg×15：25kg×12：20kg×12
呼吸：上げる時に吐く

デットリフトは先週やったらしいけど、すっかりやり方を忘れている！てかめっちゃ疲れる！

もう最初からキテます…

ベンチプレス　

20kg×10：25kg×15：25kg×12：20kg×15
呼吸：上げる時に吐く

ベンチプレスはやり方を覚えてきた。しかしキツい…

ショルダープレス　

5lb×15：5lb×15：5lb×15
呼吸：上げる時に吐く

腕がプルプルする。なんか今日から急にハードになってきた感じ。

レッグレイズ　

BW×15
呼吸・上げる時に吐く

相変わらずトド状態。体が硬いのであまり足が上がらない。上の3つをやってからのこれはきつい。

フラフラですわ…

帰りに恵比寿のアトレの本屋に行く途中同じフロアで見つけたヘルシーなレストラン。左上の２つのメニューは糖質制限中でも行けるかも。一人で食事している人もいたので入りやすそう。

糖質制限の食事

朝食

ツナ納豆／味噌汁（油揚げ・わかめ・えのき）／パルテノ

安定のツナ納豆とパルテノ。
昼間は家で仕事。

昼食

チキンPOKEサラダ／味噌汁（豆腐・油揚げ・えのき）

ウーバーイーツでサラダを頼んでみた。『ポキとサラダの専門店FleshDays』のチキンPOKEサラダ。美味しいけど、糖質やカロリーなどの栄養がわからないで、アプリにどう入力していいか戸惑う…。

夕食

卵と豚肉の小松菜炒め／味噌汁（豆腐・わかめ・えのき）

豚肉が分厚くて小松菜のシャキシャキとした食感とケンカしている。薄い豚バラが良かったか。

今日はしんどかった。明日以降は筋トレもテニスもやるけど次回のセッションまで4日間空きがあってホントよかった。