セッションの翌日は起きるのがしんどい【11日目】

昨日の疲れなのか起きるのがしんどい。11時過ぎ起床。睡眠時間は9時間くらい。
月曜と水曜にセッションを入れているので、木曜は「今週のライザップが終わったー！」感がある。

夕方から知り合いとテニス2時間。

糖質制限の食事

朝食

ツナ納豆／味噌汁（豆腐・わかめ・えのき）／レタスサラダ

ヨーグルトもいいけど、朝はサラダでしっかり食物繊維も摂ろうと思う。

昼食

サラダチキン乗せサラダ／味噌汁（豆腐・わかめ・えのき）／焼き鮭

ちょっと多かった…。トレーナーさんから「鮭は夜に回してよかったですね」とアドバイスあり。
サラダチキンは飽きるけどカレー粉をふりかけると食べやすい。カレー粉の存在、ありがたい。

17時半から大久保スポーツプラザでテニス6人で2時間。1時間練習＆1時間ゲーム形式。練習はけっこう体力を使う。

夕食

しめじと舞茸の豆苗炒め／味噌汁（豆腐・わかめ・えのき）／刺身盛り合わせ

豆苗が食べたくて。ベーコンがNGなのでキノコたちと炒めてみたが、なんか物足りないかも…。スーパーで安くなっていた刺身も食べた。

今日の運動

テニス：2時間
アブローラー膝コロ：25×2
腕立て伏せ：15