糖質制限のせい?体がダルいし口も乾燥している【12日目】

体重:81.7kg (-1.5kg)
体脂肪率:23.1%

異常に口が乾燥している。ググるとどうやら糖質制限のせいらしい。

今日もテニスを入れたがやりすぎか…ちょっと体が疲れてきた、ダルい。
テニスオフという仕組みで、僕が主催者で初めて会う人とテニスをやるんだけど、人によってはちょっと緊張するのであまり心から楽しめなかったりして疲れる。

もう少しゆったりできて継続できる有酸素運動を見つけた方がいいな。

糖質制限の食事

朝食

目玉焼き2個/味噌汁(しじみ70個分のちから)/レタスサラダ/パルテノ

あまり元気がないので、しっかり朝は摂ろうと思って目玉焼きを2個食べてみる。

日比谷公園でテニス。
ダブルスのつもりが1人ドタキャンでシングルスに…。めちゃくちゃ疲れた。天気は最高。

昼食

松屋:カルビ焼肉/味噌汁/サラダ/キムチ

テニス後の15時頃ランチ。近くに吉野家が無く渋谷の宮益坂上の松屋へ。吉野家のライザップ牛サラダみたいメニューがないのでカルビ焼肉定食のごはん抜きを注文。サラダがコーンが糖質が高めなのでコーンだけ残す。

うーん反省。焼肉はタレが多いのと、キムチも追加で頼んだんだけど松屋のキムチは意外に糖質が高く失敗。ライザップアプリには松屋のメニューも登録されている。

あとでトレーナーさんからのアトバイスはこんな感じ。カルビだめだったか。

夕食

こんにゃく麺&高野豆腐/レタスサラダ

高野豆腐は白だしで煮てるんだけど豆腐が汁を全部吸って消えてしまった…。なんかよくわからないものを食べている感じだ。しいたけは美味しい。

今日の運動

テニス:2時間

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