2週間目の変化を写真でチェック【14日目】

いやー2週間経った。変化を確認してみよう。
結論としては、2週間で-1.9kgです。

昨日から体の疲れとダルさが続いている。今週はライザップ以外の日のほとんどにテニスを２〜4時間やってみたけどやりすぎかな。明日の土日は何もしたくない気分…。しっかり休もう。

2週間経過。体の変化は？

体重：-1.9kg（83.2kg→81.3kg）
体脂肪率：-2.4%（25.0%→22.6%）

体重は2週間で-1.9kg。
単純に2ヶ月で計算して約-8kgの計算だけど、目標体重は約-10kgなので、これじゃあ結果にコミットしてない。

体脂肪率はライザップの体重計では元々25.0%。-2.4%の変化。

ネットでいろんな人のライザップ体験談を読むと、2週間で3〜4kg近く痩せている人を見かけて不安になる笑。うーんもっと何かを頑張らないといけないのかな。

とはいえ、あまり焦りすぎて体を壊してはいけないと自分に言い聞かせる。目的は「健康的に痩せて筋肉をつける」ことだ。

左がビフォー、右がアフター。
お腹まわりはほんのわずかに細くなったか。お腹の変化よりも顔が少し小さくなった気が。
それよりもテニスによる日焼けがひどいｗ！

横から見るとお腹のぽっこり具合がなだらかになってきている。

これはビフォー写真が猫背過ぎていまいち比較にならないかも笑。ただ、少しずつ細くなってきていると思う。

撮影の仕方で太ったり痩せたりしているように見えてしまうので同じ姿勢で撮らないといけない。自分で撮影してみて、ビフォーアフター写真は信用しすぎない方がいいと思った。

糖質制限の食事

朝食

ツナ納豆／しじみとわかめのスープ／パルテノ

昨日に引き続き、体がまだ疲れているのでやさしめのメニューにしよう。

昼食

フォー風こんにゃく麺／サーモンのカルパッチョ

麺を食べたい欲求が強くなってきたので、なんとかこんにゃく麺マスターになりたい。鶏ガラスープ、こんにゃく麺、もやし、生姜でフォー風の。これはイケる…。定番メニュー化決定。優しい味なので疲れている時にイイ。

タンパク質が足りてないので、QBBのゴルゴンゾーラのベビーチーズとよつ葉のカマンベールチーズも食べる。チーズは糖質が少なくて手軽にタンパク質を補給できるのでホント助かる。

夕食

ゴーヤチャンプル／枝豆／キムチ

豚肉もちゃんととろう！と思ってゴーヤチャンプルー。タンパク質のためにも枝豆も食べる。残っていたキムチも。ゴーヤチャンプルは2人前作ったので、明日のランチにまた食べよう。

今日の運動

アブローラー膝コロ：15×2