ライザップのサポートミールを注文して食べてみた。【36日目：セッション11回目💪】

体重：77.5kg (-5.7kg)

体脂肪率：22.0%

最近の体重の下がり具合がすごい！これで-5.7kgか。でも体脂肪率が全然減ってないぞ。複雑な気持ち。どういうことだろう…。

今日はライザップのサポートミールが到着したのでさっそくランチに食べてみた。

冷凍で７食分届いた。税込み6,180円。

今日食べたのは『チーズ入りハンバーグ』。うまい！ってわけじゃないけど、うん、まぁ普通においしい。やっぱりこれだけタレが染み込んでるハンバーグを罪悪感なく食べられるのは嬉しい笑。トマトソースがよく効いてる。チーズもちゃんと入ってる。

サポートミールってこれ一食で栄養的にOK！ってわけじゃないんだよね。がっつり糖質制限！ではなく、ライトな感じ。こちらがチーズ入りハンバーグの栄養成分表示。タンパク質は18.2gと一食としては少なめだし、糖質も9.6gとそこそこ多い。トレーナーさんからはNG食材指定のコーンとトマトがっつり使ってるし。

結局、タンパク質補充のために冷奴も食べたけど、ライザップミールだけではタンパク質が足りないので自分で一品追加する必要がある。

毎日自炊の糖質制限メシだと飽きちゃうので、たまに気分転換にいい感じ。何しろレンジでチンで超簡単なのがありがたい。

セッション11回目

体調はいいんだけど、いまいち呼吸が乱れて集中力に欠けた感じのセッションだった。５日間ほどテニスも含めてあまり運動してなかったので、急に動いたのが良くなかったのかも。

スクワット

20kg×10：40kg×15：40kg×15：40kg×15
呼吸：上げる時に吐く

今日から40kg。３セット目からかなりきつかった。

スプリットスクワット

BW×12：BW×12：BW×12
呼吸：上げる時に吐く

一番きついやつ…。12回の壁を超えられない。他の人はもっと回数こなせる気がするなぁ。地獄が存在するとしたら、スプリットスクワットをずっとやらされる世界だと思う。

ラットプルダウン

40lb×10：70lb×15：70lb×15：60lb×15
呼吸：引く時に吐く

70lbはきつい。。３セット目からは呼吸がしんどくなってくる。

シーテッドロウ

70lb×15：60lb×15：60lb×15
呼吸：引く時に吐く

最初70lbだったんだけどきつくて60lbにしてもらう。スプリットスクワットのせいでもうフラフラ。

サイクリング

BW×20：BW×20
呼吸：上半身をひねる時に吐く

右足がやや違和感あって骨がポキポキなって動かしにくい。前半の種目で少し痛めたのかも。普通に歩けるけど。

糖質制限の食事

朝食

ツナ納豆／パルテノ／ブルーチーズ

よりクサいブルーチーズを求めてカルディでこの「フレンドシップダナブルークラシック」を入手。うまい…クサい。青カビも多めな気がする。クサみの後に塩味も強く感じられて強烈な風味。これはたまらないわ。
でもトレーナーさんからのメッセージで「最近朝に野菜海藻が少ないです」と言われてしまったので、明日からは朝のチーズをめかぶに変える予定。ブルーチーズは昼に食べよう。