ドクターストレッチ最高！痛キモチいの極地【4日目】

足の筋肉痛いまだに治らず。

ストレッチしてほしくてドクターストレッチへ。行きつけの美容師さんがオススメしてくれたドクターストレッチ高田馬場店に行ってきた。

まじで最高…。そんなとこまで曲がるの！ってくらい曲げる。押す。痛キモチいの極地。ストレッチ後の前屈は床から11センチから4センチになった。疲れも取れる。

とはいえ、体中が筋肉痛で仕事する気が萎える。集中しにくい。

糖質制限の食事

朝食

ツナ納豆／目玉焼き／味噌汁（豆腐・わかめ・えのき）

昨日のメニューに目玉焼きを追加してタンパク質を足す。ツナ納豆は定番化。

昼食

ライザップ牛サラダ

外なのでライザップ牛サラダ初体験！吉野家。うまい！これでしっかり糖質制限になるなんて感謝！ありがたい。吉野家にこんなメニューあったのね笑

夕食

豚肉のごまだれサラダ／味噌汁（豆腐・わかめ・えのき）／枝豆

豚肉のごまだれサラダめっちゃうまい！定番メニュー決定！昨夜の枝豆の残りも。

今日の運動

ドクターストレッチ：80分