テニススクールで有酸素運動【5日目】

体重:82.2kg (-1kg)
体脂肪率:23.8%

体重はわずかだけど着実に減っている。体脂肪率は0.1%増えちゃってるなぁ。

テニススクール1.5時間。生徒3人だけなのでがっつり動いて疲れる。。いい有酸素運動になってると思う。

糖質制限の食事

朝食

サラダチキン/パルテノ/スーパーヴァーム

午前中にテニススクールなので朝時間なくサラダチキン。簡単でありがたい。スーパーヴァームは水タイプは糖質高いので顆粒に変える予定。

昼食

ライザップ牛サラダえびアボカド/お新香

ライザップ牛サラダエビアボカド。ほんと神メシだ。

夕食

高野豆腐/味噌汁(なめこ・わかめ)/キトサン青汁

高野豆腐としいたけ&ネギ。柚子胡椒を添えて。高野豆腐最高。定番化決定。いりごまは合わないかも笑。

悪玉コレステロールを減らしてくれるというキトサン青汁も飲む。

夜は友達とPUBG(PS4のオンラインゲーム)、ついついお菓子がほしくなって煮干しを食べて我慢。お菓子はにぼしとチーズが定番だ。

今日の運動

テニススクール:80分

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