テニススクールで有酸素運動【5日目】
2021.03.19
体重:82.2kg (-1kg)
体脂肪率:23.8%
体重はわずかだけど着実に減っている。体脂肪率は0.1%増えちゃってるなぁ。
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テニススクール1.5時間。生徒3人だけなのでがっつり動いて疲れる。。いい有酸素運動になってると思う。
糖質制限の食事
朝食
サラダチキン/パルテノ/スーパーヴァーム
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午前中にテニススクールなので朝時間なくサラダチキン。簡単でありがたい。スーパーヴァームは水タイプは糖質高いので顆粒に変える予定。
昼食
ライザップ牛サラダえびアボカド/お新香
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ライザップ牛サラダエビアボカド。ほんと神メシだ。
夕食
高野豆腐/味噌汁(なめこ・わかめ)/キトサン青汁
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高野豆腐としいたけ&ネギ。柚子胡椒を添えて。高野豆腐最高。定番化決定。いりごまは合わないかも笑。
悪玉コレステロールを減らしてくれるというキトサン青汁も飲む。
夜は友達とPUBG(PS4のオンラインゲーム)、ついついお菓子がほしくなって煮干しを食べて我慢。お菓子はにぼしとチーズが定番だ。
今日の運動
テニススクール:80分