体重が75kg台に！現在-7.5kg！【53日目：セッション16💪】

体重が75kg代に突入！この調子だ。

体調は、うーん、やや低血糖な感じがして少しフラフラする感じ。

最近はもっぱらこのシェアサイクルを愛用している。自転車持ってるのに…。今日も自宅のある中目黒から渋谷の税理士さんの事務所まで15分くらいでこれで行ってきた。ここはマークシティのサイクルポート。
電動自転車ってのがすごく気持ちがいい。漕ぎ出すときがラクだし、坂もスイスイ上がれる。移動手段であると同時に趣味みたいになってる笑

セッション16回目

ベンチプレスの際の手の握る位置と持ち上げる方向について、改めてちゃんと教えてもらった！定期的にフォームを直してもらったほうが良さそう。

キャットandドッグ

10回／骨盤の動き・脊柱の柔軟性

スパイダーマン

10回／キングオブストレッチ・下半身のストレッチ種目

オーバーハンドスクワット（ポールを持って）

自重×20回／アップand体幹の強化

スクワット

20kg×20：40kg×15：40kg×15 レスト40秒~60秒

シーテッドロー

22.7kg×20：22.7kg×20：　レスト40秒
呼吸：引く時に吐く

ベンチプレス

20kg×10：40kg×10：40kg×10：20kg×レストポーズ法
※限界まで行い10秒休憩して限界まで3回繰り返す
呼吸：上げる時に吐く

トレーナーさん考案腹筋トレーニング

10回×2

糖質制限の食事

朝食

プロテインブロートチーズトースト／めかぶ／納豆

プロテイブロートは、もう朝メシに欠かせない一品となった。とろけるチーズを乗せればさらにタンパク質も上乗せ。

昼食

松屋：厚切り豚焼肉／生野菜半熟卵セット／味噌汁

渋谷の松屋にて。いつもの厚切り豚焼肉のメニュー。

夕食

しめさば／豆腐となめこの味噌汁／きゅうり

体を柔らかくするには酢がいいらしい、ということでシメサバ。なめこが恋しくなってきたのでなめこの味噌汁も。