アボカドまぐろ丼うまい！ご飯の代わりに豆腐を使用【9日目】

今日はテニス4時間！しっかり有酸素運動も取り入れていく。

甘いものがどうしても欲しくなってくるので豆乳で我慢。牛乳は糖質がかなり多いので。この調整豆乳は糖質が100mlで1.2gと低糖質。一杯200mlでも2.4gで愛飲していく予感。

糖質制限の食事

朝食

ツナ納豆／味噌汁（しじみ70個分のちから）／パルテノ

前日からしじみの味噌汁どうしても飲みたくて。

トレーナーさんから野菜と海藻が少し足りてないとの指摘があったのでレタスも追加で食べる。

昼食

13:00-15:00 甘泉園公園でダブルス
15:30-17:30 大久保スポーツプラザでダブルス

というスケジュールなのでお昼は時間が無くて甘泉園公園でサラダチキンをもぞもぞと食べる。

甘泉園から大久保スポーツプラザにさぁ移動しよう！とシェアサイクルに乗ろうとしたらチェーン外れてるよ！近くのポートまで走る羽目に…。

さすがにテニス4時間は疲れた。

夕食

アボカドまぐろ豆腐／味噌汁（わかめ・油揚げ・えのき）／レタスサラダ

アボカドまぐろ丼うみゃい！生卵を添えて。ごはんの代わりに豆腐を使用。タレはごま油と醤油とにんにくチューブで。マグロは高いのでしょっちょうは無理だけど週１くらいでこれ作りたい。

今日の運動

テニス：4h