友達の家でのランチはウーバーイーツでライザップ牛サラダ【20日目】

うーん体重が全然減ってないなぁ。。

今日は友達の家で「ブログ作ろう会」を開催。最近ライザップのトレーナーとしか話してなかったので、他の人と話すのが新鮮だった笑。

糖質制限の食事

朝食

ツナ納豆／クノールの中華卵スープ／きゅうり１本

卵入り中華スープおいしかった。きゅうり生活は継続できてる。

タンパク質が足りなかったのでパルテノも追加で食べた。

昼食

ライザップ牛サラダ／あさり汁

友達の家にいたのでウーバーイーツで注文。あさり汁がタンパク質が多いので、吉野家のメニューではこの２つがベストな組合わせな気がする。

夕食

豚しゃぶのサラダ（ファミリーマート）／味噌汁（豆腐・油揚げ・えのき）／目玉焼き／キリクリームチーズ

たまにはコンビニ食をと思い豚しゃぶのサラダ。おいしい！
目玉焼きとクリームチーズでタンパク質と脂質もプラス。

本日の糖質＆タンパク質などの合計

カロリーと脂質をもう少し摂ってもよかったかも。

今日の運動

腕立て伏せ：10×3
スクワット：10×2