友達の家でのランチはウーバーイーツでライザップ牛サラダ【20日目】

体重:80.7kg (-2.5kg)
体脂肪率:22.7%

うーん体重が全然減ってないなぁ。。

今日は友達の家で「ブログ作ろう会」を開催。最近ライザップのトレーナーとしか話してなかったので、他の人と話すのが新鮮だった笑。

糖質制限の食事

朝食

ツナ納豆/クノールの中華卵スープ/きゅうり1本

卵入り中華スープおいしかった。きゅうり生活は継続できてる。

タンパク質が足りなかったのでパルテノも追加で食べた。

昼食

ライザップ牛サラダ/あさり汁

友達の家にいたのでウーバーイーツで注文。あさり汁がタンパク質が多いので、吉野家のメニューではこの2つがベストな組合わせな気がする。

夕食

豚しゃぶのサラダ(ファミリーマート)/味噌汁(豆腐・油揚げ・えのき)/目玉焼き/キリクリームチーズ

たまにはコンビニ食をと思い豚しゃぶのサラダ。おいしい!
目玉焼きとクリームチーズでタンパク質と脂質もプラス。

本日の糖質&タンパク質などの合計

カロリーと脂質をもう少し摂ってもよかったかも。

今日の運動

腕立て伏せ:10×3
スクワット:10×2

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