がっつりテニスで有酸素運動な一日【25日目】

今日もテニススクールは生徒が自分ひとりなので、コーチとがっつりプライベートレッスン。ラリーがたくさんできて大満足。かなり疲れた…。おすすめのプロテインやEAAを教えてもらった。

スクール後、はじめて久我山のオートテニスへ。バッティングマシンのテニス版みたいな施設。30分だけ連続でやったけどめちゃくちゃ疲れた…。けど、すごくいい練習になる。久我山駅から15分くらい歩くのが面倒だけど。

疲れすぎて帰宅後１時間くらい仮眠してしまった。さすがにライザップの翌日にがっつりテニスは体にこたえる。

糖質制限の食事

朝食

スクランブルエッグ卵２個／味噌汁（なめこ・油揚げ・わかめ）／パルテノ

量を減らす分、卵をしっかり摂っていこうと思う。

昼食

松屋：厚切り豚焼肉／半熟卵／冷奴／味噌汁

久我山に松屋しかなかったので、トレーナーさんにおすすめしてもらった厚切り豚焼肉（タンパク質：22.6g）を単品で注文。うまい！！
半熟卵も頼んだけどタンパク質がやや足りなかったので、冷奴と味噌汁も追加で注文した。タンパク質量は合計39.3gに。野菜が無かったのが反省。

普通に「厚切り豚焼肉定食（ごはん／味噌汁／生野菜付き）」のごはん抜きを注文すれば良かったな。それに冷奴か半熟卵を追加するのがいいかな。松屋の糖質少なめ＆タンパク質豊富メニューも開拓していきたい。

夕食

豚肉レタス蒸し／味噌汁（なめこ・油揚げ・わかめ）／きゅうりのぬか漬け／カマンベールチーズ

豚肉レタス蒸しはホント作るの簡単で美味しい。２人前作っておいて明日の朝食でまた食べよう。

今日の運動

テニススクール：80分
オートテニス：30分
ウォーキング：30分