松屋で糖質制限&高タンパク質メニューの組み合わせ【26日目】

体重:79.8kg (-3.4kg)
体脂肪率:22.5%

体重はほんのわずかに減少。うーん下げ止まってる感じがあるけど、淡々とやるべきことをやろう。

今日は4人でテニス2時間がっつりできて楽しかった!中野区の上高田運動施設。東京では初めてプレイする赤土コートだったけど、とにかく滑りまくる…。途中何度かホースで水を巻いて滑りを抑えつつダブルスをした。

糖質制限の食事

今日も全体的に腹8分目なメニュー。

朝食

豚肉とレタス蒸し/ツナ納豆/カマンベール入りチーズ

昨夜の残りの豚肉とレタス蒸し。ツナは今日からノンオイルのものに変更。チーズも食べる。

昼食

松屋:厚切り豚焼肉/生野菜/冷奴/半熟卵

テニス帰りに松屋へ。自分なりに低糖質&高タンパクメニューを考えて組み合わせてみた。これでタンパク質40.9g、糖質14.4g、カロリー535kcalでいい感じ。720円。生野菜はコーンを抜いてもらった。空腹じゃなければ冷奴か半熟卵のどちらかを減らすのもアリかも。

テニスし過ぎて筋肉が分解されるとまずいので、アミノプロテイン(タンパク質4g)もテニス後は摂取するようにする。

夕食

納豆こんにゃく麺/セブンイレブンの煮玉子/海藻のスープ(即席)

納豆こんにゃく麺、うまいんだけどいまいち麺に味が染み込んでいない気がする。どうしたらいいんだろう。セブンの煮卵は抜群にうまい笑。

今日の運動

テニスダブルス:2時間

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