有酸素運動を控えてみる【34日目】

体重変化なし。

今日は雨。静かに家で仕事をして過ごす。しばらくテニスも控える。ほとんど有酸素運動しなくても痩せていくかどうかもチェックしていきたい。

夜は友達とPUBG（オンラインゲーム）。友達がむしゃむしゃとサラミを食べてる咀嚼音をヘッドフォン越しに聞いていると何か間食をしたくなるが我慢…。てかサラミ食うなよ。

糖質制限の食事

朝食

納豆／パルテノ／ブルーチーズ

いつものメニュー。今日もツナは食べなかった。

昼食

冷蔵庫の残り物炒め／きゅうり

雨で買い物に行くのも面倒だったので、冷蔵庫の残り物で謎の炒めものを作った。けっこうおいしい。サラダチキン・えのき・油揚げ・しいたけ１個。

きゅうりはいつもごま油を掛けて食べるんだけどカロリーが増える心配もあって、マヨネーズにしてみたけどこれもどうかと思う。

夕食

サバの水煮缶／わかめスープ／スクランブルエッグ（卵２個）

地味に初登場のサバの水煮缶。あまりサバが好きじゃないので避けてたけど、一缶でタンパク質18gで魚のEPAとかも摂れるし美味しいので、これからはたまに食べようと思う。

わかめスープはインスタントなんだけどカットわかめもドバっと足して食物繊維を確保。