セブンイレブンの惣菜で糖質制限ランチ【42日目】

体重:77.3kg (-5.9kg)
体脂肪率:21.6%

よっしゃー!かなり体重減ってる!この調子。

家で仕事が忙しかったので、ランチはセブンイレブンで全部揃えてみた。セブンは筋トレ&減量に最適なお惣菜がたくさん揃っている!

これでタンパク質が53.9g、ちょっと多かった…。写真右の『たんぱく質が摂れる鶏ときのこのスープ』はお気に入りなんだけど、たんぱく質が21.7gの表記!だけどたぶんそんなには無いと思う笑
全体で糖質は6.0g、カロリーは461kcalと優秀。鮭もししゃももすごく美味しい!

夕飯はライザップのサポートミール。『卵焼きのそぼろあんかけ』、これは前回食べたやつより断然おいしかった。でもこれだけだとたんぱく質が18g程度なので冷奴も足して食べた。

サポートミールは忙しい時はホントラクでいいわ。レンジでチンで完成だし食器も洗う必要がない。冷凍で日持ちするのでいつも冷凍庫に数個はキープしておきたいところ。

糖質制限の食事

朝食

ツナ納豆/きゅうり1本/パルテノ

めかぶが切れてたので今日はきゅうり。朝にきゅうりをしっかり噛んで食べると腹持ちがするなぁと気づく。

昼食

セブンイレブン:たことブロッコリーのバジルサラダ/たんぱく質が摂れる鶏ときのこのスープ/銀鮭の塩焼き/子持ちししゃも

セブンってすごいわ。鮭はしっかりした味付けだし、ししゃもふっくらとしてシャキシャキしてすごく旨い!

夕食

ライザップミール(卵焼きのそぼろあんかけ)/冷奴/ブルーチーズ

ライザップミールはライトな糖質制限メニューなので、コーンとか人参とか一応NGなんだけどちゃっかし入っている。人参とかひさびさに食べたわ笑

今日の運動

腕立て伏せ:10×5

今日はなんとなく調子がよく合計50回できた。嬉しい。

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