ライザップ３ヶ月コース終了から１ヶ月が経った。リバウンドはしているのか？ ライザップが終わると緊張感がなくなり、こういう生活になってしまった…。 メロンパンをもぐもぐ。ポテチだって食べちゃ…

ライザップ終了！ということで、恒例のアフター写真の撮影に行ってきた！ 毎度お世話になっている小伝馬町にある撮影スタジオ『Photo Graphico』さんだ。フォトグラファーの高山さんも撮りながら「体…

今日は誕生日特典のおまけセッションということもあり、ライザップ終了後のこれからの食事やトレーニング方法についてお話しした。 トレーナーさんと記念撮影。本当にありがとうございました！ 体重は-11.5k…

唐突だけど、本来は今日がライザップのセッション最終日だった。来週１コマ残っているセッションは誕生日特典で追加されたおまけのセッションだった。 ということで、毎日更新は本日で終了とします！最終結果の体重…

体重はいよいよ-11kgとなった。なんだかまだまだ行けそうだが、パトラッシュ、もう疲れたよ…。 今日なんか、もうメロンパンが道路に落ちている夢を見るほどだった。あ、メロンパンだ、と思って掴…

2ヶ月ぶりくらいに高田馬場のドクターストレッチに行ってきた。ストレッチ専門店だ。筋トレ中に行くと疲労が取れてオススメ。 「そんなに曲げるの！？」「そんなに押すの？！じぇじぇ！」と思わず悶絶してしまう、…

ライザップのトレーナーさんから「大戸屋に糖質が少ないダイエット定食があるらしいですよ」と聞いたので、ランチに中目黒の大戸屋に行ってみた。 中目黒の大戸屋は、ガールズバーとラーメン屋にがっつり挟まれすぎ…

オートファジーダイエットがきつい…。１食抜くだけでフラフラしている。今日で予定通り終わり。３日が限界だ。朝食抜く人いるけどあれって地味にすごいな。 朝11時頃に起きて、最初の食事の14時頃…

１日２食のオートファジーダイエットをやってるんだけど、１食抜いてる違和感がひどくて朝まで寝付けなかった…。ふとんで眠りにつこうとしても、脳が 「…（きこえますか…あ…

ライザップのトレーナーさんの勧めで『オートファジー』をやってみることにした。 オートファジーとは、16時間の断食のことだ。8時間はちゃんと食べて、その後16時間を空腹の状態にする。 こちらのサイトの解…

体重がめっちゃ減ってる！0.5g減って目標体重の73kgを唐突に達成w。でもわかってる、急に体重が下がった後は必ずまた上がったり下がったりを繰り返すことを…。こんなことでぬか喜びはしないの…

よかった！体重が元通りに減っている。一時的な水分だったのかな。 体年齢が33歳まで下がってた（実年齢は36歳）。元々43歳と表示されてたので10歳も若返ってる！どこまで行けるんだろうか。なんとか20代…

めっちゃ体重増えてるじゃん笑。一時的な水分のせいだと思いたい…。 生まれてはじめて日焼けサロンに行ってきた。 こんな感じで去年テニスしすぎたせいで日焼けのムラがひどいからだ。日に当たってた…

ライザップのトレーナーさんに教えてもらった『最強のバターコーヒー池袋店』に行ってきた。全メニューがグルテンフリー&低糖質のお店だ。 店内はカフェのようなインテリア。奥にテーブル席が３席、カウン…

うーんあまり体重に変化はないなぁ。 スーパーで買っていつか食べてやろうと思っていた糖質制限カレーをついに今夜食べてみた。糖質7gだ。普通のレトルトカレーが糖質18gくらいなのでその半分以下！すごい。 …

ここまで来るとさすがに体重が下がりづらくなってる…。以前は前日の夜の体重から0.8〜1kgくらい下がってたんだけど、今は0.3〜0.4kgほどしか下がってくれない。 ファミリーマートでバタ…

いつもどおり吉野家で『ライザップ牛サラダ』をテイクアウトしようとしたら、新しいメニューを発見して驚愕した。 ライザップ辛牛サラダ！！（吉野家公式サイト） 糖質は15.9g、タンパク質は31.3g、脂質…

体重は0.2kg増加。これくらいなら大丈夫だろう。 体年齢は35歳に到達（実年齢は36歳）。どんどん若返っていく！ パスコの低糖質のパンを食べてみた。しかも２個。 昨日、低血糖状態なのかフラフラして…

体重は順調に減ってる！カップヌードルを一度くらい食べても軌道修正はできている。よかった〜 雨の中、中野区の哲学堂公園でテニスをしてきた。４人で２時間なのでクタクタだ。最近は糖質を50g摂る！と意気込ん…

体重は昨日と比較して-0.7kg！！急激に下がって74gに到達。おとといカップヌードルBIGを食べちゃったけど、それを引きずってないようで安心した。一日くらい暴飲暴食しても軌道修正できることがわかった…

体重めっちゃ増えてるw！＋0.4gか。ここまで増えるのは今回初めてかも。明らかに昨夜のカップヌードルが原因だろう…。でも体脂肪率が-0.5%と大幅に下がっていたのはよかったな、不思議だけど…

約２ヶ月目！ということで、身体の変化を記録しておくために撮影をしてきた。 ライザップが撮影してくれないので、わざわざ自分でスタジオを持っているカメラマンさんに撮影をお願いしている笑 ビフォーの写真もこ…

こないだ放送された『月曜から夜ふかし』を見て連絡をくれた女の子に会ってきた。渋谷のねぎしへ。参考記事：月曜から夜ふかしにまた出てたw【54日目】 重盛さと美っぽい感じのかわいい子だった！いろいろお話で…

夕方になって外があまりにも涼しくて気持ちよさそうだったので、散歩がてら40分ほどウォーキングをした。 今まで足を踏み入れたことのないこのエリアを散策してみた。赤い線が歩いたルートだ。駒沢通りのブルーボ…

体重がむっちゃ下がってた！昨日から-0.5kgも下がった。しばらく停滞してたので嬉しい！ それにしても今日はあづい…もう初夏のような暑さだった。 朝からがっつりテニススクールで疲れた。暑さ…

そういえばナチュラルローソンに低糖質パンシリーズがあったことを思い出して興奮して買いに行ってきた。 これだ。ダイエット中じゃなければ見向きもしない地味で質素なパン（失礼）。糖質2.2gだと！？このすご…

夕飯が全然足りなかったので、この少し悲しげな包装のカルボナーラ味ベビーチーズも追加で食べてみた。見た目はもう駄菓子だ。でも食べてみた驚いた。 たしかにカルボナーラの味がする！！すごいぞこれ！ でも、同…

糖質をちゃんと50g摂るぞキャンペーン中だ。いつも無理してトータル30g前後にしてたけど、今日はトータル44.7gまで食べた。脂質も約80g→117g、カロリーも約1200kal→1668kcalとし…

もう糖質制限がきつすぎるので、今日はココイチの低糖質カレーを食べてきた！すさまじい快楽だった笑。一口ほおばると、なんかヤバいクスリでも打ったかのように元気が出てきてビビった。その後のライザップのセッシ…

今日は友達に写真を撮ってもらったので、ライザップでどれくらい痩せてきたかを比較してみよう。現在、約２ヶ月で-８kgだ。 左がビフォーで、右が現在。だいぶスッキリしてきた！ビフォーはモコモコおじさんだ。…

体重がけっこう減ってる！しかも！体年齢が36歳まで若返っている！ いつも体重と体脂肪率ばかり気にしてたけど、体年齢がついに実際の年齢に到達ｗ 「43歳」というショックな体年齢の表示からスタートして、徐…

友達から「また夜ふかしに出てたよ！」ってLINEがあったので、TVerで探して観たら出てたｗ 3年ほど前に放送された「新大久保で見つけた自分だけが登場する出会い系サイトを作った変な人」という話の再放送…

体重が75kg代に突入！この調子だ。 体調は、うーん、やや低血糖な感じがして少しフラフラする感じ。 最近はもっぱらこのシェアサイクルを愛用している。自転車持ってるのに…。今日も自宅のある中…

ファミマで糖質制限できそうな食べ物を探してたら焼鳥缶を見つけた。これがすごい発見だった。 栄養素が優秀！ たんぱく質：14.9g炭水化物：1.3g脂質：8.7g 高タンパク＆低糖質！サラダチキンにはと…

スーパー（ライフ）で面白そうなものを見つけた！『プロテインブロート』。一見パンのような感じ。 説明を読むと「たんぱく質と食物繊維を手軽に美味しく、有機原料使用の全粒粉ライ麦ブレッドです」とのこと。ほぉ…

朝11時からテニスなので、奇跡的に9時半ごろに起床。真夜中だ。ふだんは昼12時頃に起きている。 快晴の甘泉園公園テニスコート。17時からライザップがあるのに、今日はすごくテニスの調子が良くてがっつり動…

体が細くなってきたら、まゆ毛も細くきれいにしたい！ということで、銀座の『イケメン製作所』に行ってきた。 相変わらずインテリアが面白いお店。今まで３回ほどまゆげ脱毛をしに来ている。 少し細く自然な感じに…

昨日もだけど体重がいい感じで減ってきている！いいぞいいぞ。 ライザップでベンチ台を使ったレッグレイズがかなり腹筋に効いた気がしたので、自宅用にもベンチ台を購入してみた！ Amazonで見つけたこちらの…

新トレーナーになってから初のがっつりセッション！前のトレーナーとの違いはこんな感じ。 アップをしっかりやる 種目数が多い 1セットを15回→20回にするとか有酸素運動感を増す ストレッチを含めたアップ…

大雨。気圧の変化も激しくて何もやる気せず、部屋の掃除をしたり、Kindle UnlimitedでWeb関係の本を読んで過ごした。 新トレーナーさんの食事レビュー。しっかり書いてくれて嬉しい。炎がメラメ…

一日に水３リットルも飲む必要があるので、今までペットボトルの水を買ってたんだけどコスト高すぎる！ということで、ようやく浄水器を購入！蛇口に取り付けるタイプだ。 Amazonで評判の良かったクリンスイの…

今日は『ねぎし』に行ってきた！ 本当は『東京アスリート食堂』に行く予定だったけどお休みで、糖質制限中でも行ける所をぶらぶら探していたら、ねぎしを発見！牛たんなら脂身も少なそうだしいいかも！と思って入店…

やったー！体重76kg代に突入！体脂肪率も減らしていきたいところ。 ランチはキノコ鍋のお店『シャングリラズシークレット中目黒店』に友達と行ってきた。大量のキノコ！生まれて初めて食べるキノコもあった笑。…

よっしゃー！かなり体重減ってる！この調子。 家で仕事が忙しかったので、ランチはセブンイレブンで全部揃えてみた。セブンは筋トレ＆減量に最適なお惣菜がたくさん揃っている！ これでタンパク質が53.9g、ち…

朝６時頃ふとんの中で足がつった！数年ぶりのこむら返りだったのでこの世の地獄かと…こんなに痛いとは。 足がつるのはミネラル不足も一因らしいの、『DHCマルチミネラルサプリ』を飲んでるんだけど…

いつの間にか体年齢が38歳になっていた！体重と体脂肪率ばかり注目してて気づかなかった。元々43歳（実年齢は36歳！）だったので5歳も若返っている！あと2歳で実年齢！ 今日は半年に1回くらいやっているV…

今日はiherbで購入したプロテイン『ダイマタイズ ISO100 クッキー＆クリーム味（725 g）』が届いたので飲んでみた。テニススクールのコーチが教えてくれたプロテイン。初めてiherbで購入して…

今日は担当トレーナーのNさんの最後のセッションだった。退職されてしまうとのこと…残念。いつもモチベーションを上げてくれて、やる気を引き出してくれて感謝！ここまで減量できたのはトレーナーのお…

体重増えてる！やっぱり急激に下がるとしばらく停滞するパターンか…。 今日は友達と初めて「筋肉食堂」の水道橋店に行ってきた。 たんぱく質が豊富なメニューがいっぱい！これはどのメニューも安心し…

最近の体重の下がり具合がすごい！これで-5.7kgか。でも体脂肪率が全然減ってないぞ。複雑な気持ち。どういうことだろう…。 今日はライザップのサポートミールが到着したのでさっそくランチに食…

おお！昨日何もしてないのに体重が0.4kg減ってる！！やっぱ糖質制限すごいわ。ただちょっと心配なのは体脂肪率がほとんど変化してないことだな。。 夕飯はなかやまきんに君のYouTube動画で紹介されてた…

体重変化なし。 今日は雨。静かに家で仕事をして過ごす。しばらくテニスも控える。ほとんど有酸素運動しなくても痩せていくかどうかもチェックしていきたい。 夜は友達とPUBG（オンラインゲーム）。友達がむし…

-0.5kg減ってる。よかったー。 今日のハイライトはなんといっても「豆腐干（とうふかん）」だろう。豆腐干とは、豆腐を圧縮した干した麺のこと。なんとタンパク質23.0g、糖質が1.8gの神食材だ。 始…

やっぱり体重は一度グッと下がるとその後停滞する感じ。 夕飯はこんにゃく麺で台湾まぜそばを作ってみた！超おいしい！！でもやっぱりこんにゃく麺だと何かが違う…おいしいんだけど。そしてリアルな台…

1ヶ月で-4.4kg。-5kgを達成したかったけど残念。でも後半なんとか追い上げてよかった！ 1ヶ月経過。体の変化は？ 体重：-4.4kg（83.2kg→78.8kg）体脂肪率：-3.2%（25.0%…

やっぱり体重ちょっと増えてる笑。急に下がった後はたいてい一旦上がって停滞する流れになっている。我ながら「自分の体ってそういう体なんだ〜」と思った。 落合中央公園でミックスダブルス。デコボコのコートだっ…

芝公園で２時間テニスしてからライザップのセッション。昨日から体調があまり優れなかったけどテニスしたら元気出た笑。体調がイマイチなときほど逆に楽しく運動すると調子が良くなるのかも。 セッション9回目 血…

体重めっちゃ減ってる！！このまま無理しすぎず腹八分目で行くぞ！ 体調的にはいまいちで疲れ気味。少し呼吸も浅い。朝からスクワット・アブローラー・腕立て伏せをしっかりやったけど、けっこう呼吸が乱れてる感じ…

おお！！！体重けっこう減ってるぞ！やっぱり食事量をやや減らしたのがよかったのかも。しばらく停滞していたので超嬉しい。この調子で腹八分目で行くぞ。 夜は友達とオンラインゲームをやったけど、いつもみたいに…

体重はほんのわずかに減少。うーん下げ止まってる感じがあるけど、淡々とやるべきことをやろう。 今日は４人でテニス２時間がっつりできて楽しかった！中野区の上高田運動施設。東京では初めてプレイする赤土コート…

今日もテニススクールは生徒が自分ひとりなので、コーチとがっつりプライベートレッスン。ラリーがたくさんできて大満足。かなり疲れた…。おすすめのプロテインやEAAを教えてもらった。 スクール後…

猫背矯正ベルトのおかげか呼吸がラク！体調は絶好調！おかげでセッションもかなり楽しくできた。やっぱり猫背が影響してたのかな。猫背矯正マッサージも探して行ってみようと思う。 今日から港区運営のテニススクー…

昨夜82.3kgだったので不安だったけど80.2kgだった。水分だったのかな。今日から意識的に食事量をわずかに減らしていこうと思う。 「猫背は痩せにくい」ことをネットで知ったので、猫背矯正ベルトを購入…

自宅の体重計ではようやく80kgジャストだけど、ライザップの体重計では80.8kg、しかも体脂肪率が23.2%と大幅に上昇！いやだー！ しかも、夜風呂上がりに体重計に乗ると82.3kg！！！すごいな体…

21日目で-3kg。 今日は体重と体脂肪率が下がってくれた！ここ３日ほど増えたり変化が少なかったので嬉しい。 地味に嬉しいのが体年齢が-3歳になったこと。元々43歳だったけど今朝測ったら40歳になって…

うーん体重が全然減ってないなぁ。。 今日は友達の家で「ブログ作ろう会」を開催。最近ライザップのトレーナーとしか話してなかったので、他の人と話すのが新鮮だった笑。 糖質制限の食事 朝食 ツナ納豆／クノー…

あれ？体重増えてるなぁ…。やるべきことはやっているはずなので、あまり気にしないようにしよう。 腰の筋肉痛。はじめてかもしれない。なんか新鮮。 ウォーキングをした。そういえばアンダーアーマー…

体調は絶好調！ライザップのセッションの翌日だけど全然疲れていない。長めのトンネルを抜けたような明るい気分。 テニススクールは振替のレッスンだったけど、なんと生徒は僕ひとり。プライベートレッスンになって…

疲れからも回復して、今日はがっつりトレーニングできた！なんかブレイクスルーした感じ。徐々にたくさんできるようになってきてて嬉しいし、体や血液に酸素が入っていく感じがすごく気持ちいい。快感。 天気が良い…

体重が大きく減っている！体脂肪率はあまり変化してない。 今日も疲れ気味。朝9時からテニスしたけど全然走れない。息がすぐ上がってボールに追いつけない。おそらく糖質制限のせいだと思う。低血糖の状態かな。 …

前日から自宅の体重計では変化なし。体脂肪率は0.2%上昇している。一方、ライザップの体重計では81.1kg。いい感じ。 疲れが取れない。体のダルさが残っているし呼吸も浅い感じ。今日は18時からセッショ…

いやー2週間経った。変化を確認してみよう。結論としては、2週間で-1.9kgです。 昨日から体の疲れとダルさが続いている。今週はライザップ以外の日のほとんどにテニスを２〜4時間やってみたけどやりすぎか…

うーん、昨日から疲れとダルさがいまいち取れない。呼吸も浅い感じ。あまり食欲もないので今日はあっさりしたものを食べた。 ウーバーイーツで吉野家のライザップ牛サラダとお新香を注文。異様に値段がはねあがるの…

異常に口が乾燥している。ググるとどうやら糖質制限のせいらしい。 今日もテニスを入れたがやりすぎか…ちょっと体が疲れてきた、ダルい。テニスオフという仕組みで、僕が主催者で初めて会う人とテニス…

昨日の疲れなのか起きるのがしんどい。11時過ぎ起床。睡眠時間は9時間くらい。月曜と水曜にセッションを入れているので、木曜は「今週のライザップが終わったー！」感がある。 夕方から知り合いとテニス2時間。…

今日のセッションはきつかった…。これぞパーソナルジム！という感じ。自分の限界を少し超える負荷を掛けられるのがパーソナルジムだと気づいた。 セッション4回目 トレーナーさんにおすすめされたパ…

今日はテニス4時間！しっかり有酸素運動も取り入れていく。 甘いものがどうしても欲しくなってくるので豆乳で我慢。牛乳は糖質がかなり多いので。この調整豆乳は糖質が100mlで1.2gと低糖質。一杯200m…

今日はセッション以外では無料で使えるジムスペースの案内と中間カンセリング。カウンセリングでは溜まりに溜まっていた不満が言えてスッキリした笑 セッション2回目 スクワット 10lb×10：20kg×10…

大雨。家でひたすら仕事。集中できる。 糖質制限の食事 朝食 ツナ納豆／味噌汁（豆腐・わかめ）／目玉焼き／もずく 定番メニューにもずくを足してみた。 昼食 しめじとまいたけの炒めもの／味噌汁（豆腐・わか…

トレーニングマットを購入！ マットのおかげでアブローラーの膝コロがやりやすい！膝が痛くない。20回やった。 糖質制限の食事 朝食 目玉焼き／納豆／味噌汁（えのき・わかめ） 昼食 ライザップ牛サラダ／お…

体重はわずかだけど着実に減っている。体脂肪率は0.1%増えちゃってるなぁ。 テニススクール1.5時間。生徒3人だけなのでがっつり動いて疲れる。。いい有酸素運動になってると思う。 糖質制限の食事 朝食 …

足の筋肉痛いまだに治らず。 ストレッチしてほしくてドクターストレッチへ。行きつけの美容師さんがオススメしてくれたドクターストレッチ高田馬場店に行ってきた。 まじで最高…。そんなとこまで曲が…

ぜんぜん足の筋肉痛が治っていない笑。今日もトレーニングがあるけど大丈夫なんだろうか。 水3リットルの飲み方は、水道水だとどれくらい飲んだかわからなくなるので、クリスタルガイザー700mlと伊右衛門50…

がんばって10時に起きる。（いつもは12時頃） 足がピクピクして30分ほど布団から出られない。会社員の人は金曜とか休日前に初回トレーニングを入れたほうがいいかも笑。今日は家で仕事。足の筋肉痛がすごいの…

初回カウンセリングと最初のセッションを同じ日にやることになった。はじめてのセッションにやや緊張している。 まずは初回カウンセリング。 初回カウンセリング トレーニングルームでカウンセリング。 QUIC…

ライザップの無料カウンセリングに行ってきた！家から近い恵比寿店にしてみた。 エレベータを降りるとすぐにフロント。 横長の廊下。思ってたより狭めだ。。 カウンセリングルームがこちら。棚にはライザップのサ…